皆さんは朝ごはんはちゃんと食べますか？
実は私は、大学生の頃に怠惰な生活（笑）したせいか、それ以来20年近く朝ごはんがなかなかきっちり食べれなくて結果的にメタボな体質になってしまったのですが、数年前から朝ごはんをしっかり食べる事を習慣づけてから、すっかり体質が改善されたようです。
ご自分でメタボを気にされている方がいらしたら、以下のダイエットをオススメします。
１．朝ごはんは200kcal～400kcalくらいは必ずとる。それ以上は我慢する。
２．昼ごはんは500kcal～800kcalを目安にする。
３．夜は油物はやめておく。もし食べ過ぎたら、2時間以上は寝ない。酒はしかたないので我慢しない（笑）
４．筋トレを少しでもいいから実行する。
上記の努力だけで私の場合は２０kgの減量に成功しました:-)
ポイントは筋トレ！
iforceのみんなもやってみて！
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